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好的股票配资平台《黄帝内经》中提到脉道通畅

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心脏最怕的十大坏习惯

你知道心脏最怕哪些坏习惯吗？

黄帝内经技巧 2025.9.18 13：12 湖北土豆微信

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每天拉伸心包经，血管年轻有弹性，心脏强壮供血足，有力气黄帝内经技巧 2025年09月19日 06:13 湖北土豆微信

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经常有人问：中老年人想锻炼心脏适合什么运动，又不敢太剧烈。今天黄芪来简单讲一个拉伸动作，帮助心脏更顺畅运行，能有效活动两条重要经络，手厥阴心包经、手少阴心经。

《灵枢·经脉》中提及：心包经被视为心脏的辅助系统，其经脉向下联络三焦，分支从心系向上挟着咽喉，心包经助力心脏运转，还可替心脏抵御病气，当心包经气血顺畅时，心脏更具活力，泵血平稳；经络通畅后，血脉得以滋养，此乃血管保持年轻有弹性的关键之处

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一、心包经的三个关键作用

替心脏分担，减轻负担

守护心脏的关键在于，防止病邪侵袭心包经以给心脏提供防护，心包经首要承担承受压力和清除代谢废物的职责，倘若心包经不通畅，通常是在情绪紧张或久坐之后出现，这样心脏就得更费力地应对，久而久之，心脏的力气便会减弱，伸展心包经可疏通这条辅助经络，心脏负荷减轻后，就能更专注地运行气血。

经络血脉一起调

传统养生认为若经络畅通，则气血可滋养关节，心包经从手臂内侧中线向前延伸，连接腋窝的极泉穴、肘窝的曲泽穴等气血汇聚之处，活动筋骨能带动经气运转，使气血流通更顺畅，对血管保养很有帮助，《黄帝内经》中提到脉道通畅，血气方能运行，说的就是这样的道理。

解开气血不畅，延缓衰老

心里憋着一股火，就容易在心包经过的地方长疙瘩之类的，影响气血正常流通；气血不畅通淤积了，就会损伤血管，让血管早早地老化，做些伸展动作，把那些淤积给解开，能减轻对血管的伤害，对血管弹性恢复有好处。

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二、通心活络的导引法

双手将十指紧紧扣合，右手掌搭于左手背，手心紧密贴合，指根间距较近，牢牢紧扣十指，食指万不可松开，接着手心朝外翻转，手臂缓缓从身前向外、向前送出，动作需轻柔，可感手臂内侧、上臂内侧向后至小指侧下方，有暖融融且舒缓的牵拉延伸之感。

这种张力乃心包经沿手臂内侧中线、心经靠近内侧后缘向小指方向传导之信号。《灵枢·经脉》云：“心手少阴之脉……出而属于心系”，言经脉运行路线。缓缓将手臂伸展开，保持5秒钟，令呼吸顺畅，而后将手臂转至原来位置，接着松开手指，此一组动作每次做5遍。

三、练习核心要诀

舒适最为重要

转动胳膊的时候，手腕伸展得不顺畅是很正常，可千万别为了让姿势好看就使劲扭或者硬撑着，在自己觉得舒服的动作幅度里，只要能感觉到心经和心包经所在的地方有拉伸就行。

《素问》说“生病是从过度使用开始的”，养生的关键就是对自己好点，身体会用信号来提醒你：要是在锻炼的时候感觉到刺痛或者明显不舒服，就得马上停下来歇着。

坚持便会有收获

每天都练，早上起来或者晚上安静的时候，花几分钟去做，坚持一两周，走路的时候胸口会更舒服；坚持几个月，冬天手指就不容易冰凉了。

黄芪提醒：肩肘腕关节疼痛、风湿、心功能不全不适合。

心脏是整个身体的核心，心包络本来就有防护作用，心包经畅通，心脏就能得到更好的滋养，输送血液支撑全身更有力，血脉也能得到良好调养，坚持这样做，就是血管年轻有弹性的基础。

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