减肥也是需要学会一些减脂技巧，更有助于促进身体燃脂减脂，保持旺盛的代谢，有助于加快体重的下降，更有助于燃脂减脂。
让体重咔咔下降的 6 个减肥冷知识！
冷知识1：减肥三餐先控热量
减肥期间，三餐一定要控制热量的摄入，热量是导致身材发胖的主要原因。三餐控制热量摄入，每天减少200-300大卡，避免热量的摄入，还可以减少脂肪堆积，补充充足的营养，更有助于维持身体代谢，加快燃脂减脂。
冷知识2：吃饭慢慢吃，控制 7 分饱腹感
吃饭的时候要慢慢吃，避免热量堆积，慢慢吃才能够让身体感受到饱腹感，大脑接收到“吃饱”的信号，就能够更好地控制 7 分饱腹感，控制食欲，更好地促进身体燃脂减脂，维持旺盛的代谢。
吃饭吃太快，不仅不利于身体的消化和吸收，还会导致消化不良，导致脂肪堆积在体内，所以一定要控制饱腹感。
冷知识3：三餐吃够了，才能够更好地控制食欲
三餐不要节食减肥，想要减肥的速度加快，那日常就要保证吃得好，吃得饱，才不会总是想着吃东西，也能够更好地控制食欲。所以三餐吃得饱了，自然也就不会想要吃零食了。
如果你节食减肥，虽然体重掉得快，但是身体的代谢就会受到抑制，影响到身体的代谢和运转，导致减肥的速度越来越慢，所以一定要保证充足的饮食。
冷知识4：饭前先喝汤，或者是喝水，能够控制正餐进食量
饭前先喝汤，或者是饭前喝水，能够有助于提高身体的饱腹感，促进身体的代谢和运转，维持身体的旺盛代谢，促进肠道的蠕动，加快消化，减少正餐的进食量。
喝汤和喝水能够有助于提升饱腹感，避免吃多了吃撑，能够更好地控制正餐的进食量。
冷知识5：狠狠地睡觉，能够让减肥加速度
晚上坚持早睡，狠狠睡觉，更有助于保持身体旺盛的代谢，加快身体的运转，有助于消耗和运转，能够让减肥的速度加快。
保证睡眠质量，促进生长激素的分泌，更有助于维持身体旺盛代谢，以及保持身体的运转，维持身体的代谢，能够消耗掉更多的热量。
冷知识6：不要单一做有氧运动，加入力量训练是减肥的关键
不要单独地做有氧运动，长期只做有氧运动会导致身体的代谢下降，会消耗掉部分的肌肉糖原，降低了身体的消耗，热量堆积的速度会加快，所以不要单一地做有氧运动，可以做高强度的HIIT间歇训练，或者是力量训练，能够提高到身体的代谢和运转，提升肌肉活力和质量，让肌肉量提升上来，更有助于燃脂。
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